维生素是人体六大营养元素，是人体不可缺少的营养成分之一。有不少的女性在月经来临的时候会出现痛经的症状，痛经分为两种，一种是原发性的痛经，另外一种则是继发性的痛经。食物治疗是治疗痛经重要的内容，患者可以多尝试一些有益的食物，特别是是维生素含量丰富的食物。
治疗痛经需要多吃维生素D含量丰富的食物，其实维生素D含量丰富的食物有很多种，特别是一些鱼类，大马哈鱼、红鳟鱼等都是富含维生素D的食物，可以多吃，另外鱼油也是维生素D含量丰富的食物如鳕鱼肝油、比目鱼肝，除了鱼和鱼油，鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏、牛奶维生素D的含量也不低，另外酵母和蘑菇也是维生素D含量丰富的食物，如果有必要，患者也可以吃一些维生素的制剂。
除了维生素D，维生素B6就是一种可以很好治疗痛经的物质，因此患者可以多吃维生素B6丰富的食物。蔬菜和水果因为其富含水分和维生素对于痛经患者有作用，其实多数的蔬菜和水果都可以作为参选的目标。榴莲可以活血化瘀，营养也很高，痛经时服用可以有效的缓解疼痛。除了榴莲，龙眼和桑葚也可以吃。痛经期间的饮食务必保持清淡，不要太油腻，不吃生冷和辛辣的食物。生姜和红枣加水同煮热服，一日服用两次，对于寒性痛经征尤为有益。
总的来说，缓解痛经食物是重要的方面，特别是维生素D可以有效缓解痛经。因此需要多吃维生素D含量丰富的食物，一些鱼类和鱼油都是维生素D含量丰富的食物，另外动物的肝脏、牛奶、蘑菇和酵母也是这一类的食物，需要多吃。
