现在女性月经不调的情况是很多的，那么有些女性都会想在吃的方面注意一下。但是又不知道要吃什么，那么就让小编来介绍下吧。月经不调的女性要如何调理呢？
1、注意钙的摄入：摄入足量的钙能够减轻月经不调引起的肿胀、痉挛等不适症状。所以，月经周期不稳定的女性可适量多吃海带、豆制品、甘蓝菜、花椰菜等富含钙元素的食物。
2、注意补充锰：足量的锰不仅能够有效的缓解经期情绪不稳等问题，而且还能防止月经不调引发肿胀等不适，所以月经不调者要注意补充锰元素，日常生活中要多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
3、摄入足量镁：镁具有激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定等功效，这能够有效的改善月经不调问题。所以，月经不调患者在饮食方面可多吃花生、腰果等富含镁的食物。
4、补充脂肪酸：脂肪酸能够有效的缓解经期痉挛、改善经期疼痛的问题。所以月经不调患者在饮食方面可多吃三文鱼、金枪鱼、豆类食品、橄榄油等富含脂肪酸的食物。
#p#分页标题#e#5、补充维生素B6：维生素B6可通过降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且它还可以提高镁的作用，改善经期疼痛症状。所以女性在日常饮食方面可多吃香蕉、菠菜、全谷类等富含维生素B6的食物。
以上就是小编的介绍了，若是您还有其他的疑问，可以在线咨询。南通妇科医院的医生提醒：食疗是能在一定程度上的缓解月经不调的症状，但无法治疗。患者应当去医院治疗，在配上食疗，这样的效果才是好的。
