在现实生活中,不少女性出现了痛经的症状,对日常的生活带来影响,如果长时间痛经,就可能是妇科疾病的症状,所以女性患者要引起重视,那么,女性痛经的缓解方法有哪些?
1.运动:特别是在月经来潮前,走路或做其他的运动,会使女性在月经期间比较的舒服。
2.服用维他命:专家指出,许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,能缓解痛经的发生,所以服用综合维他命及矿物质,较好是含钙且剂量低者。
3.补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。所以可以在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
4.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会导致神经紧张,以致在月经期间出现不适,所以要避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5.禁酒:如果在月经期间出现水肿的现象,就可能是酒精导致,所以不要喝酒。
6.勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能够缓解月经的肿胀不适,其实这是不可取的。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。可以适当的减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
以上就是缓解女性痛经的措施,希望对女性朋友有帮助,当女性出现痛经时,就要及早去专业的医院检查和治疗,以免对身体健康有影响。